Petit condensé de conseils trouvés ici.
G

  • buvez du lait (contient un acide aminé appelé triptophane précurseur de la mélatonine, une substance qui contrôle le niveau d'éveil).
  • ne regardez pas d'écran (TV ou ordinateur) 30 minutes avant le coucher (votre corps prends ça pour de la lumière du soleil et trompe votre rythme biologique, notamment par une inhibition de la sécrétion de mélatonine)
  • faites de l'exercice pendant la journée (pendant la journée, pas le soir)
  • allez vous coucher quand vous êtes fatigués (si vous n'avez pas sommeil faites une activité relaxante, pas sur ordinateur, jusqu'à ce que le sommeil arrive)

Credit photo : Andrew Morrell